FBW na

Dzięki wielkie za poświęcenie czasu na korekty! Większość zmian idąc za Twoja radą właściwie już wprowadziłem. Co do treningu FBW jakoś mi nie podchodzi chyba jestem tradycjonalistą ;). Ćwiczenia na nogi też mnie co bardziej nurtują, choć wiem że powróciwszy do treningów MMA wykonywanie ćwiczeń na siłowni będzie bardzo trudne i uciążliwe, bo na [...]

Bo na tym wszystkim to polega-albo podpasowujesz trening na siłowni pod MMA, albo MMA traktujesz lajtowo i skupiasz się na siłowni. W gruncie rzeczy FBW metodą 5x5 dwa razy w tygodniu jest moim zdaniem dobrym wyjściem, jezeli chodzi o podpasowanie siłowni pod SW-choć nie ukrywam, że SW to raczej nie jest moja specjalność ale to wydaje mi się [...]

powiedziałbym że trening FBW uzależnia psychicznie Po tylu latach takiego ćwiczenia , gdybym nagle miał iść na trening robić tylko klate i biceps to nie zniósłbym takiego marnotrawstwa czasu.. Iść na trening tylko po to ? Pewnie splitowców to śmieszy, ale ja tak się właśnie czuję. Wiem że split jak najbardziej ma swoje zalety. Kombinowałem nawet [...]

podałem ostatnie wyniki z fbw bo robię wszystkie serie po 15 pow. przez 2 tygodnie, następnie po 10, i później po 5. Skończyłem jedno fbw i teraz kończę pierwsze 2 tygodnie ale chce coś zmienić wiec zdecydowałem sie na split ;] będę robi po 12/10/10/8/6 jak coś ;]

Piatek, trening silowy, tradycyjnie FBW: 1. Podciaganie podchwyt 5x15 2. WL 5x15 3. Wyciskanie stojac 5x15 4. Zarzut z podloza 3x12 5. Przysiad ze sztanga 3x12 6. Martwy ciag 3x10 7. T2B 2x max 8. Spiecia maszyna 4x max /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be6319e4309f4378b216c9177aaae8d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898c7a420a624d9bab2f3214a52b42bd.jpg Cytat [...]

W poniedzialki z rana robie silowke, a wiec i dzis FBW: 1. Podciaganie nachwyt 4x15 2. WL 4x16 3. Wyciskanie stojac 4x10 4. Zarzut z podloza 3x10 5. Przysiad ze sztanga 3x10 6. Martwy Ciag 3x8 7. T2B 2x20 8. Spiecia na maszynie z obciazieniem / podciaganie podchwyt 3x 25/8 I do domu, praca, obiad, wieczorem trening.. [...]

Ogolnorozwojowka FBW - dzis krotko, objetosciowo, sponsorem treningu liczba 100: 100 powt. podciaganie na drazku nachwyt CC 100 powt. wyciskanie lezac 80kg 100 powt. wyciskanie stojac 50kg 100 powt. przysiad ze sztanga 100kg 100 powt. spiecia brzuch z obciazeniem I do domku. Nie liczac brzucha, przerzucone ponad 32 tony. Dzis lekki dzien, bo [...]

Silownia, FBW, minimalizuje jak sie da te treningi, tylko dla czystego podtrzymania jako takiej sily - gdzie sie da szukam odrobinki wypoczynku, bo czuje sie coraz bardziej przeciazony objetoscia treningu. Dzis podciagania, wyciskania stojac i lezac, T2b - wszystko po 5 serii oraz przysiady - 10 serii ale na niewielkich ciezarach, bede sie uczyl [...]

Podejrzewam że jak Tobie FBW zajmuje 1:20 z zredukowanymi przerwami, to przeciętnie bywalec siłowni straciłby na to 2,5h

[...] powstania w dziejach Polski. Poniewaz spotkalem braci z dawnych lat, nie moglo skonczyc sie inaczej niz delikatnym KO w knajpie wieczorem ;) Dzis podroz do domu, trening FBW, zaraz spac. Jutro juz zwyczajnie, tyle ze praca ogranicza sie do jednego obiadu z klientem. Brzydcy, niedobrzy, glupi KIBOLE pamietaja o bochaterach ! [...]

Poszedlem na silke i nie wytrzymalem jednak, troszke przysiadow zrobilem, bo co to za fbw bez nuk ;) No wlaśnie, a ja ostatnio w kulki lece. Próbuje sobie wmawiać, że jak tyle biegam to moge odpuscic nogi bo regeneracja srutututu... od nastepnego treningu robie nogi, nie ma zmiłuj. Brawo za te 8h, dobry trening psychiki :-D

Z treningu fbw, w którym zapewne każdą partię trenowałeś 3 razy w tygodniu z niewielką objętością przeszedłeś na trening, w którym trenujesz partię raz w tygodniu na dużo większej objętości. Do modyfikacji planu trzeba podejść z rozsądkiem płynnie regulować objętość, częstotliwość, intensywność. Dla mnie kolejnym sensownym krokiem po fbw jest [...]

powiem Ci tak i nie wiem jak np napisza moi koledzy .... dla mnie nie ma idealnej metody dla wszystkich wiec nie ma co polecac..... o co ci chodzilo z treningiem 5x5... 5 dni 5 treningow.. jezeli tak to napewno split .... ja osobiscie trening fbw polecam osoba poczatkujacym i zeby robic taki trening 2-3 w tyg natomiast jezeli ktos jest juz w [...]

29.2.12 fbw Prostowanie ud na maszynie lezac 25x10/35x10/45x10/55x10/35xmax/15xmax Uginanie Ud na maszynie leząc 20x10/25x10/30x10/25xmax/20xmax Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 30x10/40x10/50x10/60x10/40xmax/20xmax Pompki z nogami na podwyzszeniu ccx10/ccx10/ccx8/ccx4 %-) Wznos boczny hantlami 6x10/8x10/10x10/8xmax/6xmax [...]

[...] choroba a potem święta, więc tak wyszło. I teraz mogę mieć tylko 3 tygodnie treningów, bo potem wyjeżdżam na narty na 10 dni i nie wiem jak się wziąć za to. Miałem zaczynać FBW ale to co, robić te 3 tygodnie FBW, a potem mieć tą przerwe od siłki 10 dniową(wyjazd) i po powrocie wznowić treningi z dalszą progresją? Myślałem jeszcze żeby do tego [...]

jakie robić przerwy w treningu fbw?/ czytałem trochę jedni mowią 1 min a inni 1,5 minuty. już ćwiczę tydzien planem fbw i nie narzekam robiłem po 70 sekund przerwy. jak myślicie jakie przerwy robić na Hipertrofie strukturalna?? czyli na masę

Oswiezam jakie robić przerwy w treningu fbw?/ czytałem trochę jedni mowią 1 min a inni 1,5 minuty. już ćwiczę tydzien planem fbw i nie narzekam robiłem po 70 sekund przerwy. jak myślicie jakie przerwy robić na Hipertrofie strukturalna?? czyli na masę

1. Przy redukcji czy to FBW czy split przy bilansie zblizonym do zera progresowanie z ciezarem jest raczej malo mozliwe, wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ? 2. Czy mozna cwiczyc w nastepujacy sposob: -2 miesiace trening na sile, bilans dodatni [...]

1. Przy redukcji czy to FBW czy split przy bilansie zblizonym do zera progresowanie z ciezarem jest raczej malo mozliwe, może i nie jest to najłatwiejsze, zależne też od wielu czynników, jednak jest możliwe wiec ciezar powinno sie dobierac intuicyjnie poprostu zeby trening byl ciezki w celu podtrzymania miesni np. na zasadzie Rampy, tak ? można [...]

[...] środa off, Czwartek: Klata tric, Piątek: Plecy Przedramiona. Pytanie brzmi: czy dobrze rozplanowałem tydzień? Usuń przedramię z treningu nóg,będzie ok. Szybkie pytanie; czy FBW można ćwiczyć na rzeźbę? Na rzeźbę to jest dieta.A jeżeli pytasz o to czy robiąc rzeźbę,można trenować fbw,odpowiedź brzmi tak.Oczywiście odpowiednio zaprojektowane.